Сообщение chernyсh » 30 дек 2011, 20:08
Возможно, нормами физподготовки для промышленных альпинистов следует считать аналогичные нормативы для МЧС.
1. Подтягивание на перекладине:
18-28 лет: 12 раз-отл, 10 раз-хор, 8 раз-уд
29-36 лет: 10 раз-отл, 8 раз-хор, 6 раз-уд
37-41 лет: 8 раз-отл, 6 раз-хор, 5 раз-уд
42-46 лет: 6 раз-отл, 5 раз-хор, 4 раз-уд
2,3. Исключено
4. Подъем переворотом на перекладине:
18-28 лет: 6 раз-отл, 5 раз-хор, 3 раз-уд
29-36 лет: 5 раз-отл, 4 раз-хор, 3 раз-уд
37-41 лет: 4 раз-отл, 3 раз-хор, 2 раз-уд
42-46 лет: 3 раз-отл, 2 раз-хор, 1 раз-уд
5. Сгибание и разбигание рук в упоре на брусьях:
18-28 лет: 15 раз-отл, 13 раз-хор, 10 раз-уд
29-36 лет: 13 раз-отл, 10 раз-хор, 8 раз-уд
37-41 лет: 10 раз-отл, 9 раз-хор, 7 раз-уд
42-46 лет: 9 раз-отл, 7 раз-хор, 5 раз-уд
6. Лазание по вертикальному канату с помощью ног:
18-28 лет: 10-отл, 12-хор, 17-уд
29-36 лет: 13-отл, 15-хор, 19-уд
37-41 лет: 15-отл, 18-хор, 23-уд
42-46 лет: 19-отл, 22-хор, 29-уд
Условия выполнения упражнения:
Взяться руками за нижнюю отметку на канате, расположенную на высоте 2 м от пола (земли), поднять ноги и захватить канат стопами и коленями так, чтобы он был зажат всей длиной голеней. Выпрямляя ноги, подтянуться на руках и перехватить канат руками вверху. Подтянуться по канату на 4 м, коснуться верхней отметки одной рукой и опуститься вниз произвольным способом.
7. Бег 100 метров:
18-28 лет: 13,2-отл, 13,6-хор, 14,0-уд
29-36 лет: 14,0-отл, 14,4-хор, 15,0-уд
37-41 лет: 15,0-отл, 15,4-хор, 15,6-уд
42-46 лет: 15,6-отл, 15,8-хор, 16,2-уд
Условия выполнения упражнения:
Отталкиваясь от стартовых колодок (из ямок), энергично вынести вперед-вверх бедро ноги, стоящей сзади, туловище наклонить почти в горизонтальное положение, руку, одноименную толчковой ноге, вынести предплечьем вперед, другую - отвести до отказа назад. Длина первого шага должна быть примерно 50-60 см. Первые 12-15 м бежать частыми шагами, сохраняя наклон туловища вперед. С увеличением скорости постепенно уменьшить наклон туловища и увеличить длину шага, после чего перейти на маховый шаг. Ногу после отталкивания выносить вперед-вверх согнутой в колене и легко ставить ее на переднюю часть стопы с последующей опорой на всю стопу. Бежать свободно, без лишнего напряжения мышц туловища и рук, выдерживая постоянными длину и частоту шага. Бег заканчивается перед линией финиша броском на финишную ленточку грудью или плечом.
8. Прыжки в длину с разбега, см:
18-28 лет: 500-отл, 460-хор, 420-уд
29-36 лет: 460-отл, 430-хор, 400-уд
37-41 лет: 430-отл, 400-хор, 380-уд
42-46 лет: 400-отл, 370-хор, 350-уд
Условия выполнения упражнения:
Разбежавшись, оттолкнуться одной (сильнейшей) ногой от линии отталкивания (не заступая за линию), другой - одновременно с руками взмахнуть вперед-вверх, согнув ее в колене. После толчка соединить ноги, подтянув их коленями к груди, и приземлиться.
9. Толкание ядра весом 7,257 кг, см:(???)
18-28 лет: 900-отл, 800-хор, 780-уд
29-36 лет: 800-отл, 750-хор, 720-уд
37-41 лет: 750-отл, 730-хор, 710-уд
42-46 лет: 730-отл, 680-хор, 700-уд